zgadza sie pokarm ktory nam smakuje wywoluje dzieki swoistym cechom sensorycznym /smak, zapach, kolor, konsystencja .../ cała kaskade reakcji służacych poprawnemu trawieniu jak i wykorzstaniu składników odżywczych przez nasz organizm. sam widok produktu porządanego oraz jego zapach powoduje juz wydzielenie sie sliny zawierającej enzymy trawienne, [...]
Powinno się zmieniać potrawę lub sposób jej przyrządzania w momencie pierwszych objawów wstrętu. Czasem pomaga nawet dwutygodniowa zmiana i możemy powrócić do poprzedniej potrawy i jeść ja ze smakiem. Wyczekiwanie na moment gdy nasz organizm zaczyna blokować wydzielanie wielu enzymów już na sam widok danej potrawy kończąc na wymiotach jest już po [...]
Hej Si2uiel... Tak prawdę mówiąc to nie jestem wybredna i "jem wszystko". Chociaż sama mam pewne problemy co do wyboru odpowiednich potraw dla mojego systemu ćwiczeń Twojego autorstwa. Także myślę, że każda Twoja "nie droga" dieta dobrze mi zrobi :) Tak na marginesie, mogę jeść makaron??? Pozdrawiam specjalistów :)
trochę mi to rozjaśniliście bo szczerze mówiąc jestem laikiem w tego typu rzeczach. Więc gdy już ustalę swoja dietę co mam jeść kiedy i jak jakie suplementy mogę dobrać do tej diety czy np podczas diety i treningu mogę używać pasu pas neoprenowego i do tego np jakieś thermo speed lub line ?? czy to ma jakiś większy sens i czy ten cały pas w ogóle [...]
[...] nie jem juz slodyczy od kilku miesiecy... obiad normalny zupa + ziemniaki mieso (przewaznie smazone lub piekarnik bardzo rzadko gotowane) i surowka..Kolacji staram sie nie jesc..Prosze o te cwiczenia bo naprawde zalezy mi na szybkim efekcie nie chce zeby one sterczaly to juz nie chodzi o sutki..chodzilem na silownie i cwiczylem glownie gorne i [...]
Davidooo to jest plan aby na jutro. Mam wybór albo coś z tego zrobić albo wcale nie jeść bo nie mam nic innego w lodówce. Muszę zakupy zrobić :D Co można dać na ostatni posiłek? Nie lubię białego sera i twarogu Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-01 22:15:19
1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]
[...] tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to wszystko) mam takie pytanie czy tuńczyka w wodzie można zastąpić taką sałatką z tuńczyka (pikantna z warzywami i różnym takim bardziewiem)? bo zakupilem tunczyka (salatkoweg) w wodzie i jesc go nie moge a takie salatki sa bardzo smaczne, no i warzywa dodatkowo!
Nie musisz jeść koniecznie co 2-3h. Jeśli masz niski poziom tłuszczu (a jak widzę po wadze chyba masz) to jedz dużo i zdrowo pilnuj tylko żeby Cię nie podlewało. Nie dajmy się zwariować póki hormony buzują nie ma co trzymać się sztywno kury z ryżem. Z wiekiem jak metabolizm zacznie zwalniać to się będziesz martwił liczeniem kcal.
[...] sprawdza sie swietnie w zyciu ! wrzuc moze jesli moge prosic relacje w dziale odzywianie i odchudzanie :) moze wiecej osob zainteresuje sie dieta to ze rygorystycznie trzymasz sie tego co warto jesc tylko na dobre wychodzi choc nie ulatwia zadania :) mysla przewodnia diety jest - dla leniwcow :) dla pracowitych nagroda tym wieksza tak dalej !
[...] pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o pożywienie. zrozumialem zmieniaja sie priorytety w zyciu ale jestem ciekaw jakbys sprobowal jesc wiecej od 16stej czy nadal nie bylbys bardzo zadowolony nawet bez TS ? A jeśli chodzi o podsumowanie, na Twojej diecie spędziłem 3 tygodnie i w tym czasie zrzuciłem ok. [...]
Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]
[...] znam pare osob ktore ja stosuja i sa zachwycone..ale ja nie wiem..nie moglabym zyc bez np...kaszki manny albo jakis innych tam deserkow...a tutaj??mozna wszystko jesc ale w sumie nic..wiec pytam sie co o tym myslicie??aha..i w sumie juz od paru tygodni..nie wiem z 2-3 utrzymuje mi sie ta sama waga i nie chce spadac...tzn cyba po [...]
Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze. Po pierwsze dlatego że jesteś młody. Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły. Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp. Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej [...]
[...] wypić jakiś koktajl. Robię tak Mleko, banan, ser twarogowy półtłusty, troszkę cynamonu do miksera i wypijam taki szejk. nie jest to dobre rozwiazanie, powienienes zjesc pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z WW zlozonych bialka zwierzecego jak np. ryz bialy + mieso/ryby/jaja Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. okej, [...]
BH jeszcze nie ma Co do opini to paru znajomych kupilo i na razie testuja Mam do nich za tydzien sie odezwac i zapytac jak dziala Sam chetnie przetestuje i mam nadzieje,ze sie sprawdzi Nie raz mam takie dni,nie chce mi sie jesc a dzien wczesniej zrobilem ostry trening wiec bez dobrego zarcia o regeneracji nie ma mowy.
Po pierwsze po 19 można spokojnie jeść. Poczytaj podwieszone tematy. Po drugie nie jestem za musli, ja bym je wywalił i wstawił co innego. Niech Twoja dieta będzie rozbudowana. Z rana bierz więcej białka i kończ podbobnie - serwek wiejski, twaróg półtusty. Dowal więcej warzyw do posiłków. Oprócz kaszy jest też ryż i makaron ciemny. Ba! Spróbuj [...]
Wszystko zalezy tak naprawdę od tego, co zrobisz wtym kieurnku by to zmienić. 90% osób nie zrobi nic. Nadal bedzie siedziec na dupie, jesc byle co i nie bedzie stosowac suplementacji. Szanse na poprawe są, jednak wymagaja one wysilku. Wikeszosc pojdzie w kieurnku TRT, bo jest to proste rozwiazanie, ktore wymaga jedynie malego ullucia co jakis [...]
No to tak: mi w porannym bieganiu chodzi raczej o coś na lekkich obciążeniach (30-40 min truchciku), a nie o konkretny zajazd i chciałbym się dowiedzieć czy to nie wpłynie na wydolność moich mięśni i płuc po południu i czy w ogóle jest to dla mnie dobre rozwiązanie Mam świadomość, że samą piłką siły, sylwetki i masy nie zbuduje, że potrzebny do [...]
[...] iz dieta wedlug Ciebie pomaga tylko nabrac sily i wytrzymalosci!?A na mase sa tylko sterydy!k*********co za p.i.e.r.d.o.l.e.n.i.e o podniebienie!Skad ty masz takie wiadomosci?(wymyslasz je czlowieku)!Sile i wytrzymalosc zdobywasz glownie dzieku treningom! A na twoj wzrost malo wazysz-zacznij jesc!Tylko nie bionabol! Pozdro i bez urazy oczywiscie!
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
